Wie Atempausen die Produktivität von Unternehmer*innen steigern

Pausen im Alltag helfen Kraft sammeln

Selbstständigkeit – ein Wort, das Freiheit, Kreativität und Unabhängigkeit verheißt. Das ist nur ein Teil von dem Ganzen, so meine Erfahrung. Doch hinter den Kulissen wissen Selbstständige nur zu gut, dass der Weg zum Erfolg mit zahlreichen Herausforderungen gepflastert ist. Ständig wechselnde Anforderungen des Unternehmer*innentums bringen uns an den Rand der Erschöpfung. Manchmal habe ich mich gefragt – warum tue ich das? Kennen Sie das? Mein Herzblut hängt an dem was ich tue, meine Freude und Erfolge bei meinen Schülern und Teilnehmern motiviert mich stetig. Da stellt sich uns die nächste Frage: Wie also können wir die Balance zwischen produktivem Arbeiten und wohltuender Entspannung finden? In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Sie bewusste Pausen in Ihren Alltag integrieren können, um Kraft zu sammeln und langfristig erfolgreich zu bleiben.

Fokus und Entspannung: Die Magie der bewussten Atempausen

Die ständige Verfügbarkeit moderner Technologien und der Drang, in einer digitalen Welt mitzuhalten, haben dazu geführt, dass wir oft die Verbindung zu uns selbst verlieren. Als Selbstständige*r sind wir in einem Strudel von Aufgaben gefangen, in dem es schwerfällt, den Fokus zu bewahren. Die Reizüberflutung aus E-Mails, Nachrichten und Social-Media-Updates kann dazu führen, dass wir uns in der Masse verlieren und die wirklich wichtigen Aufgaben aus den Augen verlieren.

Die ständige Hektik und der Trubel des Alltags können uns leicht aus dem Gleichgewicht bringen und zu Stress, Überforderung und Demotivation führen. Aber es gibt einen Weg, wie Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Wohlbefinden zurückgewinnen können – durch bewusste Atempausen.

Ein Bild sagt mehr als tausend Worte: Die Bedeutung von bewussten Atempausen

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Baum, fest in die Erde verwurzelt. Ihre Wurzeln ziehen tief in den Boden und verbinden Sie mit der lebensspendenden Energie der Erde. So wie der Baum ruhig und standhaft im Wind verweilt, können auch wir durch Erdung unsere innere Stabilität und Standhaftigkeit finden, selbst wenn um uns herum das Leben turbulent tobt.

Ein weiteres Bild ist das eines Flusses. Ein Fluss, der seine Ufer verlassen hat, verliert seine Richtung und Stärke. Doch wenn er wieder zu seinen Ufern zurückkehrt, fließt er in ruhigen Bahnen und hat die Kraft, Hindernisse zu umgehen. Genauso verhält es sich mit uns: Wenn wir uns durch bewusste Pausen mit unserer inneren Mitte verbinden, gewinnen wir die Fähigkeit, gelassen und widerstandsfähig durch die Strömungen des Lebens zu navigieren.

Die Praxis bewusster Atempausen: Strategien für Ihren Erfolg

Jetzt stellt sich die Frage: Wie integrieren Sie bewusste Atempausen in Ihren Alltag? Beginnen Sie mit kleinen Schritten:

1. Planen Sie regelmäßige Pausen ein: Blockieren Sie bewusst Zeit in Ihrem Terminkalender für kurze Pausen. Diese sollten nicht nur zur Erledigung von Aufgaben genutzt werden, sondern tatsächlich dazu dienen, innezuhalten und durchzuatmen.
2. Machen Sie eine digitale Auszeit: Legen Sie Ihr Handy beiseite und schalten Sie alle elektronischen Geräte aus. Nutzen Sie diese Zeit, um bewusst in den Moment einzutauchen und Ihre Gedanken zu ordnen.
3. Achtsamkeit im Alltag: Fokussieren Sie sich auf das Hier und Jetzt. Egal ob beim Essen, Spazierengehen oder Arbeiten – bringen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment.
4. Entspannungsübungen: Probieren Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder Progressive Muskelentspannung aus. Diese Methoden helfen Ihnen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
5. Kleine Auszeiten für große Wirkung: Selbst kurze Pausen von nur fünf Minuten können bereits einen spürbaren Effekt auf Ihre Konzentration und Ihr Wohlbefinden haben. Nutzen Sie diese Zeit bewusst, um aufzutanken.

Präsenz im Berufsalltag bewahren: Ihr Schlüssel zum Erfolg

In einem sich ständig verändernden Umfeld ist es entscheidend, dass wir uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen. Die bewusste Praxis von Atempausen ermöglicht es uns, den Fokus auf das Wesentliche zu lenken, unsere Motivation aufrechtzuerhalten und langfristig erfolgreich zu sein. Selbst inmitten des Trubels des Unternehmer*innentums können wir durch bewusste Pausen unsere innere Stabilität finden und gestärkt unseren Weg gehen. Damit kommen wir wieder in unsere Präsenz und sind startklar für die anstehenden Aufgaben.

Machen Sie den ersten Schritt: Nutzen Sie bewusste Atempausen als Werkzeug, um Ihre Produktivität zu steigern, Ihre Selbstständigkeit mit Begeisterung voranzutreiben und langfristig erfolgreich zu sein. Ihre Zukunft beginnt jetzt – mit einer Pause für neue Kraft!

Bereit, bewusste Atempausen in Ihren Alltag zu integrieren und Ihre Selbstständigkeit mit frischer Energie voranzutreiben? Mein Tool dafür ist Qi Gong / Tai Ji. Noch nie was davon gehört? Oder doch? Melden Sie sich bei mir, wenn sie Fragen haben oder klicken Sie auf den link zur wöchentlichen Unterstützung mit dem „Qi Gong Zoom LIVE“ Programm“. Mit der regelmäßigen „Krafttankstelle“ bekommen Sie vielseitige Tools an die Hand und erfahren, wie Sie bewusste Pausen für Ihren Erfolg nutzen können. Jetzt anmelden und klicken auf Qi Gong Zoom LIVE.

In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, finden Sie in den kleinen Pausen die Quelle Ihrer Stärke. Beginnen Sie noch heute, bewusste Atempausen einzulegen, um langfristig erfolgreich und ausgeglichen zu sein.

Mit gestärkter Energie Ihre Annette Deinzer

Autor:

bewegungs-art mit Annette Deinzer

Michael-Roiger-Weg 2
91217 Hersbruck

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