PECH-Regel

Die PECH-Regel beschreibt welche Sofortmaßnahmen bei geschlossenen Gelenk– oder Muskelverletzungen einzuleiten sind.

Pause einlegen:
Die sportliche Betätigung unmittelbar nach der Verletzung einstellen.

Eis auflegen:
Die betroffene Stelle mit Eiswürfeln oder Kühlpacks kühlen, die in ein Tuch eingewickelt sind. Dadurch werden Schwellungen vermieden.

Compression anlegen:
Dadurch wird verhindert, dass sich Blutergüsse und Schwellungen ausbreiten können.

Hochlagern des betreffenden Körperteils:
Dadurch wird der Rückfluss des Blutes verbessert.